Добавь задачи на сегодня, чтобы увидеть прогресс дня
Таймлайн0 задач
🗒️
Задача
ПовторяетсяНапоминание
ОПИСАНИЕ
ПОДЗАДАЧИ
Новая задача
📅 ДатаСегодня›
КАТЕГОРИЯ
ВРЕМЯ
:
—
:
НАПОМИНАНИЕ
ПОВТОР
Не повторять
Каждый день
По дням недели
ПОДЗАДАЧИ
ОПИСАНИЕ
Напоминание
🔔
📝
🔗
Подзадачи
Дата и время
📅
🕘
🚨
Организация
🏷️
📌
В
С возвращением,
Воительница
СПРИНТ · 30 ДНЕЙ
Начни спринт — 4 недели, 3 Босса, куча квестов.
Спринт уже создан на другом устройстве? Данные подтянутся автоматически.
✓ Твой прогресс
0%
📅 — ⌄
30
дней осталось
Ты справишься!Один шаг ближе к своей цели 💚
Челленджи
Приоритеты
Bingo-карта 🎯
Отмечай клетки галочкой. Собери линию — открой попытку на колесе наград!
★★★★★★
🔮 Хрустальный шар0 попыток
Коснись шара, чтобы загадать приз
Список наград (0)
Фокус внимания
помидоро-таймер
25:00
🍅 Помидор 1
✕💡 Как это работает? Фокусируйся на одной задаче 25 минут, затем сделай короткий перерыв 5 минут.
Сегодня
0
Помидоров
100%
Фокус
0м
Время
Настройка таймера
ФОКУС, МИН
КОРОТКИЙ ПЕРЕРЫВ, МИН
ДЛИННЫЙ ПЕРЕРЫВ, МИН
⭐
Настройки привычки
НАПОМИНАНИЯ О ПРИВЫЧКЕ
Нет
Раз в день
Регулярно
ВРЕМЯ
КАК ЧАСТО
С
ДО
Например: каждый час с 09:00 до 21:00 — «выпей воды» или «встань и разомнись».
ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ
Напоминания приходят в Telegram в те дни недели, которые выбраны у привычки.
⭐
Выбери иконку
ИЛИ СВОЙ ЭМОДЗИ
📝
Редактировать
✈️
Аккаунт
TELEGRAM
Открой планер внутри Telegram — тогда вход произойдёт автоматически через твой Telegram-аккаунт.
Ты вошла как:
—
—
Проверяю настройки напоминаний…
Проверяю связь с базой данных…
Данные аккаунта привязаны к Telegram ID и хранятся на SpaceWeb. Email и пароль не нужны.
Как всё устроеноОбучение и система Playmaker
Планирование — это играНе нужно заставлять себя. Нужно изменить правила игры. Playmaker — человек, который превращает жизнь в игру.
Почему обычные планы ломаются
Слишком много целей сразу
Большие проекты вместо понятных шагов
Расчёт на постоянную мотивацию
План для «идеальной версии», а не для реальной жизни
Один пропуск = «всё провалено»
Хорошая система помогает возвращаться, а не наказывает за то, что ты выпал из ритма.
4 принципа Playmaker
1Игра вместо самопринужденияДелаем действие понятным и интересным: квест, случайность, награда.
2Прогресс важнее идеальностиПропуск не стирает сделанное. Есть План Б, жизни и перенос.
3Свои правилаСистема подстраивается под твою энергию и жизнь, а не наоборот.
4Маленькие квестыБольшая жизнь складывается из небольших действий.
Спринт — 4 недели
Один спринт длится четыре недели: понятный старт и финиш. Не нужно менять всю жизнь — ты сосредоточен на ближайшем уровне. Между спринтами можно отдыхать. Не получилось — это не провал жизни, а конец одного спринта: анализируешь, меняешь стратегию и идёшь на новый уровень.
9 клеток — 9 задач на 4 недели. Столбцы — уровни сложности: лёгкие, средние, сложные. По диагонали стоят три главных цели спринта (Боссы), остальные шесть — дополнительные квесты: эксперименты, бытовые дела, то, что давно хотелось попробовать.
Не превращай все клетки в огромные цели. Нужно игровое поле, а не очередной список, от которого хочется закрыть ежедневник.
Награды и Колесо
Закрыл линию на Bingo — получаешь возможность крутить колесо наград. Награды придумай заранее: 4–10 приятных мелочей (десерт, фильм, час на хобби, маленькая покупка). Не знаешь, что выпадет, зато знаешь: за работу ждёт приятное. Закрывать всю карту не обязательно — каждый ряд уже победа.
Три колоды недели
БоссКуда я хочу прийти. Конкретная цель: не «заняться блогом», а «выпустить 10 Reels».
СудьбаЧто интересного случится по дороге. Случайное условие, чтобы осталось место любопытству.
ДраконОтложенное дело, которое бесит. Один Дракон — одна неделя.
Босс — моя большая цель. Дракон — что победить сейчас. Судьба — что интересного добавится на этой неделе.
Привычки (до 6)
Не бери сразу десять. Лучше по две на каждую сферу:
Состояние медитация, дневник, прогулка, сонТело зарядка, 10 000 шагов, тренировкаУм чтение, язык, новый навык
Для каждой привычки продумай запускающее действие (коврик на виду, обувь у двери) и минимальный вариант.
План Б
План А тренировка 60 минесли не вышло →План Б 10 приседаний
План Б всегда меньше Плана А. Его задача — не заменить действие, а сохранить связь с ним. Медитация 10 мин → План Б: 1 минута. Чтение 20 мин → 1 страница.
Девять жизней
На спринт даётся 9 жизней. Одна жизнь = один день, когда привычки закрыты только Планом Б или не выполнены. Это не наказание, а способ заранее разрешить себе быть человеком. Нельзя тратить больше двух жизней подряд. Потратил все девять — спринт заканчивается: планка была слишком высокой, перепиши привычки под реальность.
Колесо баланса
В конце спринта оцени от 1 до 10: отношения, здоровье, деньги, работа, друзья, отдых, развитие, хобби. Правильной оценки нет — задача увидеть реальную картину. Выбери 1–2 сферы, которым хочешь уделить больше внимания в следующем спринте.
Задача системы — не в том, чтобы каждый месяц становиться идеальной версией себя. Задача — научиться создавать игру, в которую хочется возвращаться.
Что где лежитКороткий путеводитель по разделам планера и как ими пользоваться.
1 · Запусти спринт
На главной нажми «Начать спринт» и выбери дату старта. От неё считаются недели и день пути. Спринт — 4 недели.
2 · Bingo-карта
Раздел «Бинго»: заполни 9 клеток. Три Босса — по диагонали (лёгкий, средний, сложный), остальные шесть — доп. квесты. Отмечай выполненное — закрытая линия даёт крутить колесо наград.
3 · Награды
Заполни «Колесо наград» до старта. Закрыл линию — крути колесо и получай приз. Награды — приятные мелочи, а не большие траты.
4 · Босс, Судьба и Дракон недели
Раздел «Неделя»: в воскресенье вытяни карточки из трёх колод. Босс — шаг к большой цели, Судьба — случайное условие, Дракон — отложенное дело. Победил — отметь выполненным.
5 · Трекер привычек
Выбери до 6 привычек и отмечай их каждый день. Чем больше отметок, тем выше твой ранг. Для каждой привычки задай минимальный вариант на случай трудного дня.
6 · План Б и жизни
Тяжёлый день? Нажми «План Б» — выполни упрощённую версию. Если сделал только План Б или ничего — тратится одна из 9 жизней. Помни: не больше двух подряд.
7 · Сегодня и таймлайн
Экран «Сегодня»: добавляй задачи на день со временем и напоминаниями. Каждый день выбирай три приоритета: для Босса, доп. квест и дело по работе или жизни. Закладывай +20–30 минут на отдых.
8 · Фокус
Таймер Помодоро. Запускай его на задачу и смотри, сколько времени реально уходит — это помогает при «слепоте ко времени».
9 · Дамп мозга
Выгружай сюда любые мысли, идеи и тревоги без структуры. Всё, что можно отложить, записывай — и делай в буферный день. Кнопка «Перемешать» подскажет случайную задачу.
10 · Самочувствие
Отмечай состояние дня: настроение, энергию, сон. Графики покажут динамику, лучшие дни и серию отметок — так легче подстраивать нагрузку.
11 · Медитация и челленджи
Короткие практики для состояния и мини-челленджи на неделю — готовые идеи для Судьбы и привычек.
12 · Карта баланса
В конце спринта оцени 8 сфер жизни от 1 до 10. Выбери 1–2 сферы для следующего спринта.
13 · Архив
Здесь хранятся завершённые задачи и спринты — можно оглянуться на путь и увидеть, сколько всего сделано.
14 · Профиль и ранг
Рейтинг складывается из побед и отметок за весь спринт. В профиле — подписка, ярлык на экран телефона и настройки.
Данные привязаны к твоему Telegram-аккаунту и хранятся в базе — доступны с любого устройства, где ты открываешь планер через Telegram.
Ритм недели 5 / 1 / 1Играем одну неделю за раз. Воскресенье — планирование, суббота — буфер.
Чек-лист перед стартом
Воскресенье — планируем неделю
Вытяни Босса, Судьбу и Дракона.
Посмотри на Босса: какой один шаг приблизит к нему на этой неделе?
Поставь Дракона: когда ты его победишь? Не обязательно в самый загруженный день.
Распредели привычки по неделе — когда ты реально сможешь их делать.
Посмотри Bingo: какие доп. квесты возьмёшь на эту неделю.
Заполни неделю и оставь буфер.
Каждый день — 3 приоритета
1Задача для Босса
2Доп. квест из Bingo
3Дело по работе / жизни
Суббота — буферный день
Несрочные дела по работе и быту и карточка «победи Дракона». Мозг всегда выбирает интересное, а не скучное — поэтому нужен день, когда мы не делаем ничего, кроме рутины. Всё, что можно отложить, записывай в Дамп мозга в течение недели.
Пять блоков дня
9–12Состояние и подготовка к дню
12–15Пик энергии: работа, умственная нагрузка
15–18Обед, съёмка, дела без раздумий
18–21Спорт и хобби
21–00Отдых
Не расписывай день вплотную: закладывай +20–30 минут на отдых и прокрастинацию. Тяжёлый день — запиши себе План Б.
Хороший план — тот, который работает даже тогда, когда у тебя нет сил, а не тот, в котором много задач.
🏠
Ярлык на экране телефона
Приложение откроется одним касанием, как обычное. Искать его в переписке больше не нужно.
1
Нажми на три точки в правом верхнем углу этого приложения
2
Выбери «На экран Домой»
3
Дальше следуй подсказкам, которые появятся на экране
Инструкция для iPhone. На Android шаги похожие, телефон подскажет сам.
📄
Политика и оферта
📄 Политика конфиденциальности
Какие данные мы собираем (Telegram ID, профиль, подписка, твои задачи и прогресс), зачем и как их защищаем. Как удалить данные.
Оплата подписки проходит через Robokassa. Банковские данные карты не передаются Сервису. Подписка продлевается автоматически, автоплатёж можно отключить в любой момент до даты списания: напиши в поддержку на flamyany@yandex.ru. Там же можно задать вопросы по платежам и возвратам.
Трекер привычек
9
ЖИЗНИ
Пропущенная привычка или использование «Плана Б» стоят 1 жизнь.
0
Всего привычек
0
Выполнено сегодня
🏆 Побеждённые Боссы и Драконы
Челленджи 🚩
Активные
Все челленджи
План Б
Нет сил на полный план? Выбери маленькую версию задачи и сохрани прогресс.
Твои жизни
Можно использовать ещё 0 раз
💡
Правило План Б
Минимум считается. Задача — не сделать идеально, а не потерять контакт с целью.
Списывает 1 жизнь
Медитация 🧘
Дыхательная практика помогает переключить нервную систему, когда в голове шумно.
Готова?
03:00
2 мин
5 мин
10 мин
0
Практик всего
0
Минут всего
Самочувствие 🌤️
Отмечай, что для тебя важно отслеживать — не только хорошее.
ГрафикиСледи за своим состоянием и находи закономерности
Период
Средняя оценка
–
За последние 30 дней
–
Среднее за период
–
Лучший день
–
Записей за период
—
меньше больше · есть запись
Ты стараешься и это уже много ♡
🙂Настроение
💫Эмоции дня
⭐Оценка дня
7/10
📊
Новый трекер
ТИП
Шкала 1–10
Отметка + заметка
Дамп мозга 🧠
Сюда можно быстро скинуть всё, что крутится в голове. Не сортируй — просто выгружай.
СпринтыТвои пройденные и текущие спринты
Колесо баланса
Впиши оценку от 0 до 10 для каждой сферы
Спринт не начат
Начни спринт — и откроются таймлайн, фокус, трекер, бинго и остальные разделы.
Дракон
